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| Coaching para mulheres: equilíbrio entre trabalho e vida pessoal |
Quer que o seu dia fique mais leve? Aqui vão algumas estratégias comprovadamente eficazes para despressurizar. Escolha uma e use imediatamente. O resultado é surpreendente!
- Pratique a respiração diafragmática: Esqueça o "tanquinho" e encha a barriga de ar, inspirando profundamente. Prenda a respiração por 3 segundos e solte-a devagar, esvaziando completamente os pulmões. Vantagem: oxigena o cérebro, favorecendo a tomada de decisões o controle emocional.
- Dê uma volta: Pode ser uma caminhadinha rápida pelo quarteirão ou uma ida emergencial ao banheiro para molhar o rosto e os pulsos. Vantagem: Mudar de posição, literalmente, ajuda você a ver a situação com outros olhos. Afaste-se e comprove.
- Ligue o som: Escolha uma música que tenha o poder de levantar o seu astral e repita-a até sentir uma vontade irrestível de cantar e dançar... Vantagem: O ritmo externo influencia o ritmo interno.
- Pergunta básica: "Qual a importância que este fato vai ter daqui a 10 anos?" Se a resposta for "pouca" ou "nenhuma", é porque o assunto não merece o seu desgaste. Vantagem: projetar um acontecimento no futuro nos ajuda a ter a real dimensão do problema.
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